鐵是人體不可或缺的重要營養(yǎng)素，不僅能關乎寶寶的成長發(fā)育和新陳代謝，還與寶寶免疫力息息相關。因此，家長們要注意為孩子補充鐵元素，下面這幾類食物含鐵量很高，是給寶寶補鐵的不錯之選哦！

  1.瘦肉

  肉類和家禽富含鐵元素，因為它們含有大量的血紅素鐵。牛肉、肝臟、深色雞肉和火雞肉等，都富含鐵元素。加肉的意大利面、番茄醬也是一種鐵友好的選擇。

  2.谷物

  像燕麥片這樣的強化低糖谷類食品，是保證孩子獲得足夠鐵的好方法。含鐵強化的谷類食品和燕麥片，通常每份含有的鐵量，就可以滿足孩子日常所需。

  3.豆子

  而大豆、利馬豆、蕓豆和扁豆等，不僅富含孩子必需的維生素和礦物質(zhì)，鐵元素的含量也十分可觀。而鷹嘴豆不僅富含鐵元素，口味上也很適合作為幼兒(和成人)的零食。

  4.菠菜

  像甘藍、花椰菜、菠菜這樣的深綠色綠葉蔬菜，含量鐵也非常豐富，是寶寶輔食的不錯之選。家長也可以試著在寶寶吃的面條、奶酪或炒雞蛋中加入切碎的綠色蔬菜。

  5.果干

  葡萄干可以幫助孩子補充鐵元素，同時還能防止便秘。一把葡萄干的含鐵量約為1mg。

  6.南瓜種子

  南瓜籽的含鐵量也很豐富。但是要記住，無論是葡萄干還是南瓜籽，這種小顆粒食物對幼兒來說都存在窒息隱患。在給孩子食用前，家長記得把這些食物搗碎或切成更小的塊，在孩子吃的時候要密切關注。

  7.花生醬

  很多孩子在吃面包片的時候都喜歡加上花生醬，這樣不僅美味，還有助于為孩子補充鐵元素。當然，如果家長們有空的話，也可以用面粉或燕麥片，加上花生醬烤成餅干，這也不失為一種美味的高鐵食物哦！

  8.西梅汁

  西梅汁是少數(shù)的幾種富含鐵的果汁之一，也很時候便秘的時候飲用。但由于果汁含糖量高，孩子每天的果汁攝入量不應超過100-150ml。

  9.金槍魚

  金槍魚罐頭是一種低熱量、低脂肪的食物，同時也能提供鐵和其他重要的營養(yǎng)物質(zhì)。將金槍魚和蔬菜泥混合在一起制成輔食，補貼效果很好哦！

  10.土豆

  當家長們給孩子做薯條或烤土豆的時候，可以選擇帶一點皮，因為與土豆果實本身相比，土豆皮營養(yǎng)要豐富全面得多，鐵含量也非常可觀。

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